Mindfulness - väg till medveten närvaro

 

En stor del av vår vakna tid går åt till att tänka på det som har hänt eller att planera för framtiden. Nuet, den tid som är den enda vi egentligen har och kan påverka, försvinner lätt från vår uppmärksamhet.
Genom träning i mindfulness blir vi mer öppna för det som händer här och nu och förstår våra reaktioner bättre. Vi kan därigenom göra klokare val och vår stress minskar.

 

Länshälsan erbjuder nu kurs i mindfulnessträning. Syftet med kursen är att deltagarna ska få en bra introduktion i vad mindfulness innebär och samtidigt få en skjuts framåt i etablerandet av egna hälsobefrämjande vardagsrutiner.

Mindfulnessträning innebär både meditations- och vardagsträning.

Med meditationsträning menas att avsätta en specifik tid till att sitta, ligga, stå eller gå medvetet närvarande. Vardagsträningen innefattar medveten närvaro i dagliga aktiviteter.

 

Upplägg:

Kursen är 5 tillfällen á 2 timmar samt uppföljning efter 2 månader.

Mellan kurstillfällena förväntas deltagarna ta sig tid till egen mindfulnessträning.

 

Deltagande:

Det krävs inga förkunskaper.

Nyfikenhet och tålamod är bra utgångspunkter.

 

Kursledare:

Christian Ingerholt

Leg psykolog & Mindfulnessinstruktör.